t_wの輪郭

夜中に目が覚めてしまう場合、以下の方法でぐっすり眠ることができるかもしれません。ただし、不眠が続く場合は専門家に相談してください。
睡眠環境の改善：
寝室を暗くし、適切な温度（約16-20℃）に保ち、静かな環境を作りましょう。寝具も快適なものを選びましょう。
睡眠前のリラックス：
入浴やストレッチ、深呼吸、瞑想などを行い、リラックスして眠りやすい状態を整えます。
スクリーンタイムの制限：
寝る1-2時間前にスマートフォンやコンピューター、テレビなどの画面から離れ、青色光の影響を避けましょう。
定期的な就寝・起床時間：
毎日同じ時間に寝ることで、体内時計が整い、睡眠の質が向上する可能性があります。
カフェインやアルコールの摂取制限：
寝る前のカフェインやアルコールの摂取は睡眠に悪影響を与えることがあります。午後はカフェインの摂取を避け、アルコールも適度に摂取しましょう。
午後・夜間の昼寝を避ける：
昼寝は15-20分程度にし、午後や夜間は避けることで、夜間の睡眠の質が向上する可能性があります。
適度な運動：
運動は睡眠の質を向上させる効果がありますが、寝る直前の激しい運動は避けましょう。
夜中に目が覚めた場合の対処法：
寝室で悩み事や考え事をしないようにしましょう。目が覚めてしまった場合、無理に寝ようとせず、リラックスできる場所で過ごし、眠気が来たら再度寝ることを試みてください。
これらの方法を試しても改善が見られない場合は、睡眠専門医に相談しましょう。原因が特定されれば、適切な治療法が提案されることがあります。
── ChatGPT(GPT-4)との会話

あれ

日記『t_wの輪郭』カフェイン睡眠だるい有給休暇寒いうんこ疲れているタイトル

2022年11月21日日記

2022/11/21 10:00:00

午前

　お布団から出られない。寒いし、だるい。無理やり起き上がる。MONSTER ENERGY ZERO SUGARを買って飲む。たまに飲みたくなる。

　YouTubeにアップロードしている動画のアクセス数の分析を見る。視聴数が伸びない。見ている方々は大変ありがたいが。一つの動画当たり100回ぐらい見られたい。伸びるような動画になっていない。見られなければ存在しないのと同じだ。動画のタイトルをちょこっと変える。タイトルを見た人に内容が伝わりやすくする。タイトルが長くなる。ラノベみたいだ。競合が増えれば、差別化のためにタイトルが長くなる。
　ラノベもそのうち箱入りになって、箱がデカくなったりするだろうか。エロゲのように。ならないか。流石に。

　うんこしてたら家から出るのが遅れた。更に職場の最寄り駅で電車を降りそびれた。30分の遅刻。

　頭も痛い。肩も痛い。目の下がヒクヒクする。疲れている。週のはじめなのに。休んだほうが良かったかもしれないが、有給休暇を申請するシステムが凍結されている。退職に当たってこうなってるらしい。従業員体験が最悪すぎる。

　出社してメールとチャットをチェック。対応すべき連絡は何も来てない。やることもほとんどない。ココアを飲みながら、スマホでインターネットを見る。もう帰りたい。

　あ～～有給消化を減らす申請が通ってしまった。人事を通しているのだから、そこは指示した上司と戦ってほしかった。望みすぎか。忖度を求めるのは良くないな。戦ってほしいなら戦ってほしいと伝えないといけないし、自分も戦う姿勢を見せないといけない。
　有給消化が減るのは不服なので、まるで働かずにいる。面従腹背状態だ。

　昨日、『t_wの輪郭』のCrawler判定をいじったら、アクセスが何でもかんでもcrawlerと判定されるようになってしまった。家に帰ったら修正したい。