自律訓練法
2026/2/21 14:56:00
あれ
2026/2/22 23:25:00
寝る時に布団でスマホを見るのをやめて、自律訓練法やるようにしたら寝つき良くなった
たぶんスマホがあかんやつや
振り返り2026年2月21日
2026/2/21 14:56:00
バッファー（余裕・休み）に注目して管理し、一定割合のバッファーを確保することで、休みの確保とタスクの重複防止が期待できる。
最近休みが取れていないのは、休むことに対して受け身となっていることが原因で、能動的・計画的に休みを確保する必要がある。
また、バッファーが少なければ、複数のタスクの期間が重複する可能性が高くなり、この重複が発生すると時間のやりくりの複雑度が高まってしまい、余計な労力がかかる。
バッファー基準の管理はルーチン管理にも応用ができる。バッファーが過剰にあるならばルーチンを増やし、バッファーが少なければルーチンを減らす。
バッファーが作れない状況下でも心を落ち着けたいと考えており、自律訓練法や瞑想をルーチンに加えてみたい。忙しい中で時間を追加で取るのは難しいように思われるが、しかし、寝るときに自律訓練法や瞑想を実施すれば、寝るまでにかかる時間を有効活用でき、入眠を促す効果も期待できるだろう。